En el día internacional del autocuidado queremos dar algunas ideas para cuidarnos diariamente:
- Respira: ¿Cuántas veces hemos oído: «No tengo tiempo ni para respirar»? Es verdad que muchas veces nos falta tiempo, pero tomar un par de segundos para hacer una respiración profunda ayuda a aclarar la mente y puede darnos ese momento de claridad que necesitamos para continuar.
- Muévete: En general la recomendación era «haz ejercicio», pero a veces moverse es suficiente. Desperezarse al iniciar el día es una excelente práctica que prepara al cuerpo para comenzar a moverse. Los animales tienen esta maravillosa práctica y nosotros la hemos perdido junto con todos sus beneficios. Ese movimiento se puede hacer «intuitivamente» después de estar mucho tiempo frente al computador, y es algo que deberíamos incorporar con más frecuencia.
- Hidrátate: Tomar suficiente agua es fundamental para la salud. Los beneficios incluyen todos los sistemas y órganos: la calidad de la piel mejora, la digestión es más fácil y el cuerpo en general funciona mejor. En realidad son ventajas, solo ventajas.
- Destina tiempo para hacer algo que te guste: Un pasatiempo es fundamental para «recargarse» quienes lo tienen saben lo benéfico que es, muchos lo califican como «terapéutico».
- No te satures de información: En estos momentos es importante dosificar la información que recibimos, busca fuentes confiables y consúltalas una vez al día.
- Busca ayuda si te sientes abrumado: Son tiempos complicados y es importante tener alguien con quien hablar, a veces hablar con un profesional es necesario en otras ocasiones un amigo es suficiente. Pero busca a alguien.
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