Repite la respiración cubriendo las fosas nasales (30 segundos cada una)
Durante un minuto inhala por nariz contando hasta 5 y exhala por la boca bajo el mismo conteo.
En la exhalación intenta activar el “abdomen” (también vas a tener que activar todo el CORE) para que el aire salga más fácil.
Imagina que quieres sacar el aire de un globo, si lo oprimes por los lados el aire sale más rápido y el globo queda largo. Eso es lo que queremos al activar el CORE, sentir que crecemos al exhalar.