Rutina para el abdomen
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Hay muchas formas de trabajar el abdomen, esta es una propuesta que busca trabajarlo de una manera profunda. La propuesta es hacer conciencia del esfuerzo del abdomen sobre todo para…
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Rutina para el dolor de cuello
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Muchas veces el dolor de cuello se da por problemas en otras partes del cuerpo. Lo más usual es que los hombros, la escápula y la espalda tengan mucho que…
Rutina de Pilates con Cardio
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La clase dictada por Joseph Pilates en Jacob’s Pillow sirvió de inspiración para esta rutina. Joseph Pilates estaba convencido que el bienestar físico era uno de los pilares para una…
Rutina para el insomnio
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Hay personas que tienen problemas para conciliar el sueño y al tratar de dormir empieza el desespero, uno se “revuelca” en la cama busca algo para leer, escucha música, se…
Rutina para dormir mejor
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Situaciones de cambio súbito e incertidumbre tienden a afectar la calidad del sueño. Cuando estas situaciones se vuelven globales los problemas aumentan de manera insólita. Hay condiciones que requieren consultar…
Rutina para Dolor de Espalda
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Sería genial tener una receta única para acabar con el dolor de espalda, pero eso no existe. El dolor es extremadamente “personal”, de hecho, varios estudios han demostrado que ante…
Rutina con una silla
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En estos momentos de estar en casa es fácil caer en hábitos sedentarios, una opción es usar la silla para realizar algunos ejercicios. Los ejercicios de “preparación” son geniales para…
Quinta Rutina de MAT para hacer en casa
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Estos son los últimos ejercicios del mat. Esto quiere decir que son los más retantes. “The Leg Pull- Front”: Desde plancha, inhalando elevar pierna derecha, exhalando regresar. Repetir por izquierda.…
Rutina Avanzada para hacer en Casa
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Esta rutina trabaja de manera integral todo el cuerpo, el énfasis está en lograr una activación importante del CORE (desde clavículas hasta mitad del muslo adelante, a los lados y…
Cuarta Rutina de MAT para hacer en casa
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Los siguientes ejercicios son bastante divertidos. Requieren mucho control y presentan unos cambios de ritmo que ayudan a aumentar o disminuir el reto del ejercicio. El primero es bastante conocido,…