Cubre completamente tu fosa nasal derecha (puedes presionar al lado con tu dedo) y respira (como puedas/quieras) durante 30 segundos.
Si sientes que es imposible que el aire entre solo por la fosa izquierda puedes cubrirla parcialmente e ir progresando hasta que se pueda cubrir en su totalidad.
Libera tu fosa derecha y cubre la izquierda, respira durante 30 segundos.
Libera tu fosa izquierda y respira normalmente, pero de forma consciente y profunda durante 30 segundos.