¿Tienes «alas de murciélago» o “brazos de tía”?
Alguna vez has comprado una camiseta sin mangas espectacular pero no la usas porque tus brazos no son lo suficientemente definidos? Las “alas de murciélago” o “doble adiós” o “brazos…
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Pilates y Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la pérdida de densidad ósea del hueso. En términos prácticos esto significa que es más probable que colapse o se fracture ante, por…
RUTINA PARA MEJORAR EL EQUILIBRIO
Nivel: Básico. En primer lugar, es importante reconocer la forma en que estás apoyando el pie. Lo ideal es que el soporte del peso se reparta en tres puntos: talón,…
Reto Respiración – Día 25 a 30
Practica la respiración profunda y controlada bajo el máximo conteo durante dos minutos. Puedes repetir el reto o continuar haciéndolo como parte de tu rutina, tu cuerpo te lo agradecerá.
Reto Respiración Día 18-24
Repite la respiración cubriendo las fosas nasales (30 segundos cada una) Durante un minuto inhala por nariz contando hasta 5 y exhala por la boca bajo el mismo conteo. En…
Reto Respiración Día 9-17
Cubre completamente tu fosa nasal derecha (puedes presionar al lado con tu dedo) y respira (como puedas/quieras) durante 30 segundos. Si sientes que es imposible que el aire entre solo…
Reto Respiración – Día 3-8
Durante un minuto inhala contando hasta 5 (o hasta donde contaste en el día anterior) y exhala bajo el mismo conteo. Cada día vas a sentir que es más fácil…
Reto Respiración – Día 2
Durante 30 segundos respira como lo haces normalmente, con las características que identificaste en el día 1. Debes ser muy consciente de la forma (nariz o boca, rápido o lento,…
Reto Respiración – Día 1
Este reto pretende mejorar la cantidad de aire que puedes inhalar y exhalar en condiciones controladas. Es súper fácil y no requiere mucho tiempo. El motivo ulterior, si se puede…
¿Quién puede practicar Pilates?
Pilates es una técnica de ejercicio y movimiento que se basa en la conciencia corporal y la respiración. En primera aproximación, se diría que si hay posibilidad de controlar los…