RUTINA PARA FORTALECER LOS BRAZOS
¿Has oído hablar de los ejercicios isométricos? Algunos lo llaman “sostenidos” porque la idea es mantener una posición específica. A mí me gusta combinarlos con otros movimientos, así el trabajo…
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Rutina para dolor de rodillas
Muchas personas me preguntan qué hacer para el dolor de rodillas y el curso de acción depende de la razón del dolor. En la universidad estudiamos un caso de dolor…
Tips para prevenir la tortícolis
La tortícolis es una condición dolorosa en donde los músculos del cuello se contraen y hacen que la cabeza se incline hacia un lado. Si alguna vez te ha ocurrido…
Rutina para huesos fuertes
¿Sabías que la osteoporosis es considerada una enfermedad invisible? No produce dolor ni inflamación, no hay cansancio, no hay síntomas. Solo cuando te hacen una densitometría se puede saber si…
Rutina para prevenir el dolor
El dolor puede ser visto de muchas maneras distintas, personalmente me parece más útil verlo como un sistema de alarma. Es una manera de llamar nuestra atención para que cambiemos…
¿Qué haces para cuidar tu salud mental?
Este aspecto de la salud es fundamental y tristemente pocas veces recibe la atención que merece. Este año ha traído incontables retos y muchas personas han visto su salud mental…
Rutina para fortalecer las piernas
Tener piernas fuertes es muy importante, afortunadamente allí coinciden los estándares estéticos y los de salud. La propuesta de hoy viene con un enfoque distinto: usualmente nos concentramos en “lo…
Rutina para aliviar el dolor de cuello.
El dolor de cuello puede ser “atacado” por varios frentes. Uno de ellos implica buscar movimientos suaves que permitan que los nervios deslicen. Para que esto ocurra buscamos poner en…
Rutina para aliviar el dolor por ciática
Lo que conocemos como ciática es un dolor que se extiende a lo largo del nervio ciático. El dolor puede empezar en la parte baja de la espalda, pasar por…
Rutina con toalla
Es interesante ver como un elemento común como una toalla se puede convertir en una herramienta de entrenamiento. Una de las cosas que más me gusta de la toalla es…