Rutina para fortalecer el CORE
Una de las definiciones que más me gusta del CORE es la usada en TRX: Todo lo comprendido entre las clavículas y la mitad del muslo. Me encanta porque abarca…
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Rutina de Relajación
Yo solía pensar que la relajación era quedarse quieto, no pensar… resulta que esa es una manera para relajarse. Luego entendí que uno puede relajarse por medio de la respiración,…
¿Sabías que con los ejercicios de Pilates trabajas todo el cuerpo?
Los ejercicios de Pilates trabajan todo el cuerpo, están pensados para un trabajo tridimensional. Es verdad que en cada uno se sentirá un énfasis diferente, pero el resto del cuerpo…
Rutina para aliviar el cansancio de las piernas
A veces, después de un día donde estar de pie mucho tiempo o caminando demasiado (así sea dentro de casa) las piernas se sienten cansadas, pesadas e incluso puede haber…
5 Tips para incluir la actividad física en tu rutina diaria
Sabemos que la actividad física trae incontables beneficios, pero no siempre es fácil incorporarla en la rutina. Muchas veces querer empezar a entrenar como deportistas de alto rendimiento es lo…
Articulaciones crujientes o crocantes: ¿Es bueno o malo?
Ni lo uno ni lo otro sino todo lo contrario, como diría Cantinflas. Es algo muy común, a menos que esté acompañado de dolor no es motivo de preocupación. A…
Rutina con balón básica
El balón es una herramienta muy útil para trabajar el cuerpo de una forma divertida y enfrentar retos diferentes. Inicialmente se empleó como herramienta terapéutica, actualmente se encuentra en casi…
Rutina para corredores
Correr es una actividad que para muchos es apasionante, combinarlo con Pilates hace que sea mucho más agradable y que el desempeño mejore. Correr debería ser algo natural, casi instintivo;…
Tips para cuidarnos
En el día internacional del autocuidado queremos dar algunas ideas para cuidarnos diariamente: Respira: ¿Cuántas veces hemos oído: «No tengo tiempo ni para respirar»? Es verdad que muchas veces nos…
Rutina para manos
Gracias a la tecnología cada vez le exigimos tareas más repetitivas a nuestras manos y rara vez les ofrecemos un descanso. La rutina de hoy ofrece ideas de movimiento que…